亜麻仁油の成分 食物繊維の効果


健康効果だけではなく、 
 
ダイエットやアンチエイジングにも 
 
効果が高いと言われるのが 
 
亜麻仁油です。 
 
亜麻仁油の成分 食物繊維の効果
 
 
亜麻仁油は名前の通り油なので、 
 
ダイエットやアンチエイジングには 
 
程遠い栄養成分に思われますが、 
 
実は亜麻仁油には 
 
実食物繊維が豊富に 
 
含まれているのです。 
 
 

 

亜麻仁油には食物繊維が豊富


油に食物繊維が入っているイメージは 
 
ないかもしれませんが、 
 
亜麻仁油は植物由来の油なので 
 
食物繊維が含まれているのです。 
 
 
 
食物繊維には、 
 
水溶性食物繊維と 
 
不溶性食物繊維の 
 
2つの種類があります。 
 

 
 

水溶性食物繊維


水溶性食物繊維は 
 
保水力に優れているという特徴があり、 
 
糖分の吸収を穏やかにして 
 
血糖値の上昇を防いだり、 
 
脂肪の吸収を抑制して 
 
コレステロール値を 
 
減少させたりする働きを持っています。 
 
 
 
つまり肥満を防いだり 
 
改善する効果があるのです。 
 
 
 
さらに水分の吸収が良いので、 
 
水溶性食物繊維と混ざった便は 
 
とても柔らかくなり、 
 
排泄しやすい状態になります。 
 
 
 
便は硬すぎると 
 
力んでも排泄しづらくなり、 
 
さらに便秘の状態が続くと 
 
腸の中で固まってしまういます。 
 
 
 
水溶性食物繊維をたっぷりとって 
 
便を柔らかくするのは 
 
便秘解消にとても大事なことなのです。 
 
 

 

不溶性食物繊維


不溶性食物繊維は 
 
名前からわかる通り 
 
水に溶けにくい食物繊維です。 
 
亜麻仁油には食物繊維が豊富
 
 
不溶性食物繊維は 
 
繊維質のまま便と混ざると 
 
重量を増やすという働きを持っています。 
 
 
 
便の重量が増えると、 
 
その重みによって 
 
腸が刺激を受けて 
 
蠕動運動が活性化されるので、 
 
便の排出が促進されます。 
 
 
 
また、不溶性食物繊維は 
 
発がん性物質や 
 
体内で発生した毒素など 
 
有害な物質を 
 
体外に排出させる働きも 
 
持っていると言われています。 
 
 
 
有害物質は 
 
汗や尿からも出すことができます。 
 
 
 
しかし、特別な運動をしない限りは 
 
有害物質を排出するほどの 
 
汗はかきませんし、 
 
尿もたくさんの水を飲まないと 
 
十分に出ません。 
 
 
 
ですが不溶性食物繊維を摂取すれば、 
 
必然的にデトックスができるので、 
 
体内の老化を防ぐ効果まで 
 
期待できるのです。 
 
 

 

亜麻仁油はバランスよく食物繊維を含んでいる


このように、どちらの食物繊維も 
 
便秘の解消効果はもちろん、 
 
ダイエットやデトックスなどには 
 
欠かせない成分。 
 
 
 
ですので、バランスよく 
 
摂取するのが理想です。 
 
 
 
そして亜麻仁油には、 
 
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が 
 
バランスよく含まれています。 
 
 
 
亜麻仁油で、 
 
美容効果が期待できるのは 
 
この食物繊維の効果なのです。 
 
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